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건강정보

만성염증은 인체에 다양한 병의 원인,올바른 식습관유지

by 행복한 건강전도사 2023. 9. 14.
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만성염증은 인체에 다양한 병의 원인, 올바른 식습관유지

 

 

좋은음식 녹차사진

 

 

 

 

우리에게 가장 중요한것을 생각해 보기

 

우리에게

만성염증은 인체에서 지속적으로 진행되는 염증으로서,

다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.

특히 최근에는 환경오염, 과다한 지방 섭취 등의 원인으로

인해 생활 습관과 밀접한 관련이 있어,

올바른 식습관 유지가 최우선 과제

 

 

좋은 과일 사진

최악의 음식

 

 

지방과 단백질 등의 과다한 섭취로 인한 만성염증을 유발하는 음식

 

1,빵류 - 정제 밀가루에 과하게 사용되는 글루텐은 자궁 내 전체적인 염증과 관련이 있습니다.

2, 패스트푸드 - 지방, 소금, 설탕 등이 과다하게 함유되어 있어 만성 염증을 일으킵니다.

3, 빨간 고기 - 함유된 지방은 강한 염증을 유발합니다.

4, 인공 짠맛료 - 과도한 설탕 섭취는 전체적인 염증을 유발합니다.

5, 트랜스 지방 - 높은 염증 반응과 관련이 있는 트랜스 지방은 염증과  같은 문제를 유발할 수 있습니다.

6, 간식류 - 마찬가지로 고지방, 고 설탕 과다 섭취로 인한 염증을 일으킵니다.

7, 조미료 - 고용량의 나트륨과 화학조미료는 만성 염증을 유발합니다.

8, 인공 첨가물 - 색소, 방부제 등의 인공 첨가물은 만성 염증을 유발할 수 있습니다.

9, 양파와 마늘 - 일부 사람들은 이들 식품에 민감한 반응을 보입니다.

10, 알코올 - 과다한 섭취는 강한 염증을 일으킵니다.

 

좋지 않은 음식사진

 

우리 주변에서부터 늘 생각하고 주의를 해야 할 음식 중 나쁜 음식입니다.

모든 것의 나 자신의 책임입니다.

그리고 책임도 내가 저야 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 만성염증을 완화할 수 있는 최고의 10가지 

 

 

 

좋은 음식

 

얼마나 많은 채소를 먹고 계신가요?

채소는 항염 효과가 있고,

당도도 무증상화합니다.

 

1, 과일 - 과일은 비만, 고혈압, 당뇨병 등으로부터 방어할 수 있으며, 항염 효과도 있습니다.

2, 강황 - 항암 활성물질인 큐텐은 만성 염증 질환 예방에도 효과적입니다.

3, 닭 가슴살 - 지방, 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하다.

4, 새우 - 새우에 함유된 오메가-3 지방산은 염증 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

5, 영양공급제 - 모든 종류의 비타민과 미네랄이 들어 있어, 균형 잡힌 식습관을 충족시켜 주는 역할을 합니다.

6, 난류 - 비타민 B12와 단백질이 풍부하며, 만성 염증 질환을 예방하는 효과가 있을 수 있다.

6, 녹차 - 항산화 성분인 EGCG를 함유하여, 새로운 만성 염증 생성을 억제할 수 있습니다.

7, 물 - 일반 성인의 몸무게 대비 대략 9-10컵의 물 섭취를 추천합니다.

수분 섭취를 부족하게 하면 인체 내 염증에 대한 대처 능력이 떨어집니다.

8. 아토피 푸드 - 만성 염증 질환을 유발하는 식품에 대한 이해도가 높아졌습니다.

와인, 체리, 블루베리, 적포도, 받았던 눈 옆 등등.

 

맺음말

 

나도 모르게 식습관을 생각하지 못하고 음식을 섭취할 수 있습니다 지금지금 직금

바로 실행하세요

조금만 생각을 더하여 실천해 보세요 만성염증은 심각한 질병의 원인이 될 수 있습니다.

그러나 우리가 섭취하는 식품으로 이를 조절할 수 있습니다.

이번 글에서는 만성염증을 완화하는 최고의 음식 10가지와, 만성염증을

유발하는 최악의 음식 10가지를 소개했습니다.

올바른 식습관을 유지하고,

건강하고 행복한 삶을 위하여 늘 생각하시고 하루를 즐겁게 보내세요

 

 

 

 

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